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      即想喝飲料又想保持身材的選擇方法

      2021-01-09 15:05:13

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      我們都知道,在減體過程中建議的飲料是開水。每天喝2-3升水對減體很有幫助。但要知道對于剛開始減體的學生來說,由于之前養成的喝飲料的習慣,他們不時想喝些冰涼、甜甜的飲料。但我們要知道,市面上99%的飲料都是你減體的大敵,因為它們含有大量人工添加的糖。優質飲料批發建議如果你正在減體,我建議你盡量不要飲用。飲料中的人工添加糖是你減體的大敵,所以我們在選擇飲料之前,首先要知道飲料中是否有人工添加糖,以及其中含有多少人工添加糖。這種理解并不是簡單地取決于瓶子的正面是否標有“無糖”二字,因為有些無糖瓶子并不是真正的無糖。我們需要看一下瓶子背面的配料表和營養表才能真正做出判斷。如何使用配料表和營養表來指導我們選擇飲料?我們可以遵循這三個步驟。


      一、是不是有沒有糖。首先,讓我們看看配料表。如果你在飲料的配方當中沒有發現以下人工精制糖,這種飲料對你的減體作用不大,所以你可以放心地喝。市場上常見的真正無糖飲料是一些茶飲料和無糖蘇打水,習慣喝冰鎮紅茶和可樂的人很難接受這些飲料。他們需要更多的適應。


      二、有多少糖:如果你在飲料配料表中看到人工添加的糖,一個好的選擇是把它放回貨架上。當然,如果你還是決定喝它,你必須繼續仔細看配料表。在配料表中,配料排名越高,添加比例越高。在一般含糖飲料的配料表上,如果我看到一種飲料,它的配料表是水,第二是白砂糖,那么無論是運動飲料還是其他飲料,在我眼里,都是一瓶糖水。所以,我建議你在減體前三思而后行。


      三、有多少糖?如果你覺得沒有關系,就喝一瓶飲料而已,能有多少糖???這樣想可就大錯特錯了。衛生組織規定:每天的人工添加糖的攝入量多不要超過50g,是控制在每日總能量的5%以下。如果按照18~59歲的城市成年男性和女性的每日參考的能量攝入量(2200kcal,1800kcal)來粗略估計的話,每天的人工添加糖攝入量不超過25g。當然,如果你還是又不想忌口又想保持身材,建議是嚴格控制在25克以下,在力量訓練前喝下這些含糖飲料,這樣你就可以通過力量訓練很好地利用這些糖。

       

      阿斯巴甜和乙?;前肥秋嬃现谐S玫膬煞N糖替代品。阿斯巴甜和乙?;前返奶鸲确謩e是蔗糖(白砂糖屬于蔗糖)的180倍和200倍。原則上糖替代品也有熱量,熱量也會影響血糖,但它們的甜度太高,添加量太少,熱量被忽略。以上是飲料批發廠家對大家減體期間如何選擇飲料的一些建議。不過,如果你想有更好的減體成果和更好的健康,建議你多喝水,少喝飲料。

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